Méditation en entreprise

Mindfulness ou méditation pleine conscience

La méditation pleine conscience (mindfulness) consiste à diriger son attention, intentionnellement, vers l'instant présent, et de façon non-jugeante. Sa pratique permet de prendre conscience de ses sensations corporelles, de ses émotions, et de ses pensées.

Bienfaits de la méditation pleine conscience

  • attention et concentration accrues ;
  • amélioration des fonctions cognitives ;
  • renforcement du système immunitaire ;
  • résilience accrue ;
  • meilleure confiance en soi et estime de soi ;
  • plus de joie de vivre ;
  • meilleure régulation émotionnelle (colère, peurs, angoisses, tristesse, …) ;
  • une plus grand sérénité et liberté face au monde ;
  • réduction de l’hypertension ;
  • diminution des troubles du sommeil ;
  • diminution du taux de cholestérol ;
  • diminution des douleurs chroniques ;
  • diminution de la dépendance aux drogues ;
  • diminution des cycles de ruminations anxieuses ;
  • amélioration de la qualité de vie et du bien-être psychologique.
Méditation pleine conscience (mindfulness) en entreprise

Nos offres

Ateliers découverte : 2H

  • présentation de la pleine conscience ( son origine, ses effets et les apports scientifiques)
  • exercices pratiques et échanges

Programme d’initiation SEED (Simple, Équilibre, Efficace, Durable)

6 séances de 1H– Effectif : de 6 à 15 personnes

  • introduction de pratiques formelles simples à intégrer au travail et dans son quotidien ;
  • introduction d’activités en pleine conscience telles que le yoga ou le qigong, qui procurent des bienfaits physiques et permettent d’avoir un meilleur équilibre entre l’esprit et corps ;
  • travail sur la perception, incitations des participants à voir les choses dans une perspective plus large, méthode efficace pour gérer les situations stressantes ;
  • invitation des participants à s’exercer au moins 20 minutes par jour à domicile avec des supports audio à chaque séance afin d’avoir un bienfait durable.

Programme de réduction du stress basée sur la mindfulness (MBSR)

8 séances de 2H30 – Effectif : de 6 à 16 personnes

8 séances hebdomadaires de 2H30 et d’une journée d’intégration en silence, soit au total 28 heures de formation.

 

Plan général du programme MBSR

Semaine 1 : apprendre à écouter notre propre corps et à lui faire confiance

Semaine 2 : percevoir et répondre de façon créative

Semaine 3 : cultiver le plaisir et la force d’être présent

Semaine 4 : découvrir de nouvelles façons d’être en lien avec des moments ou événements stressants

Semaine 5 : développer la capacité de répondre plutôt que de réagir aux situations stressantes.

Semaine 6 : appliquer des compétences et des méthodes acquises précédemment dans le domaine des communications stressantes

Semaine 7 : intégrer la pleine conscience dans la vie quotidienne

Semaine 8 : comment consolider les acquis et continuer après le programme.

Programme sur mesure

Compte tenue de la diversité des effets potentiels, et des différentes approches méditatives, nous nous adaptons au contexte particulier et aux différentes attentes de votre entreprise :

  • réduction du stress ;
  • renforcement de la résilience ;
  • développement de l’intelligence émotionnelle ;
  • amélioration des compétences en communication.

Nos programmes seront structurés et menés pour mettre l’accent sur l’un ou l’autre de ces thèmes. D’une façon générale, les participants seront formés à un éventail de compétences en pleine conscience qu’ils vont pouvoir appliquer en fonction des situations.

 

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