retraite de QI GONG  ET méditation pleine conscience

Vitalité, Joie, et Connexions Renouvelées (du 15 au 20 juillet)

Programme

Cette retraite de qi gong et méditation pleine conscience de 5 jours se déroulera dans le magnifique domaine au cœur du  Morvan, niché au cœur d'un parc verdoyant,  qui nous accueille dans un cadre enchanteur, offrant à la fois refuge et source d'inspiration pour notre voyage intérieur. Cette retraite consistera à suivre le souffle, à bouger le corps, à apaiser le mental, à identifier les moments où l'on s’embarque dans des supputations virtuelles, à apprivoiser les peurs, et surtout à revenir à l’essentiel : explorer comment ces enseignements peuvent être intégrés dans notre vie moderne pour une plus grande clarté et un épanouissement profond.

 

Au cœur de notre pratique, le Wu Qin Xi (le jeu des cinq animaux), une forme ancestrale de Dao Yin (Qi Gong), se révèle comme un joyau parmi les méthodes de Qi Gong pour la santé. En harmonie avec les Cinq éléments – bois, feu, terre, métal, eau –, cette technique stimule le Qi et fortifie les organes en activant les méridiens. Nous explorerons en détail le lien entre les mouvements du Wu Qin Xi et les principes de la médecine traditionnelle chinoise.

 

Nous découvrirons également les bases du Taichi, notamment à travers des techniques comme Chan Si (l'énergie de l'enroulement du fil de soie) et Tuishou (la poussée des mains), afin de renforcer notre équilibre et notre écoute, autant intérieure qu'extérieure. Cette démarche aspire à fusionner les principes méditatifs avec le flux de notre vie quotidienne, approfondissant ainsi nos relations avec les autres.

 

Enfin, la méditation de pleine conscience affinera notre présence et notre discernement, nous invitant à accueillir le moment présent et tout ce qu'il apporte – pensées, sensations, émotions – sans jugement, nous permettant de vivre en pleine conscience de nous-même et de notre entourage, instant après instant.

à qui s'adresse cette retraite ?

Cette retraite est ouverte aussi bien aux débutants qu'aux personnes expérimentées. Le qi gong des 5 animaux et les notions de Taichi enseignées ne présentent pas de difficultés particulières. Pour la méditation assise, la salle de pratique est spacieuse avec une mise à disposition de tapis de yoga, coussins , et des chaises sont disponibles pour les personnes ayant des difficultés à s'asseoir dans la posture traditionnelle.

Horaires et programme

  • Début : lundi 15 juillet 2024  à 17h
  • Fin : samedi 20 juillet après le déjeuner

Déroulement d'une journée à titre indicatif :

7h30-8H20

Do-in + méditation (optionnelle)

8h30

Petit-déjeuner

10h-12h30

Qi gong, Taichi, marche consciente, méditation assise 

12h30

Déjeuner

15h - 18h30

Qi gong, Taichi, marche consciente, méditation assise

19h

Dîner

20h - 21h15

Méditation, automassages pour mieux dormir (optionnel)

Tarif et Préinscription

Frais pédagogiques : 340 euros
Un e-mail de confirmation vous sera envoyé automatiquement après votre préinscription en ligne (d'un montant de 150€). Nous vous communiquerons dans ce mail les coordonnées pour réserver vous-mêmes votre chambre (voir rubrique suivante).

HEBERGEMENT EN PENSION COMPLÈTE

Les lits sont faits à l’arrivée. Le linge de toilette est fourni.
Chambre double : 443.75 euros
Chambre individuelle : 608.75 euros

parc du prieuré Saint-Thomas à Epernon

Contact

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