retraite de QI GONG ET méditation pleine conscience
Se sentir vivant (du 21 au 26 août 2023)
Programme
Cette retraite de qi gong et méditation pleine conscience de 5 jours se déroulera dans le magnifique domaine du château de Magny en Morvan, au cœur d’un parc verdoyant, un lieu de voyage, refuge et source d’inspiration. Cette retraite consistera à suivre le souffle, à bouger le corps, à apaiser le mental, à identifier les moments où l'on s’embarque dans les supputations virtuelles, à apprivoiser les peurs, et surtout à revenir à l’essentiel : être là ici et maintenant avec l’esprit ouvert, se sentir en vie !
Ces 5 jours à faire un pas de côté par rapport à notre vie de tous les jours vont nourrir notre intériorité. Cela va nous aider à nous relier à cette vie avec plus de force, de lucidité, de
bienveillance. La méthode de qi gong enseignée se nomme Yi jin Jing (Classique de la transformation des muscles et tendons), une méthode qui aurait été transmise
par Dharma, le fondateur du bouddhisme Chan (zen en japonais). Les mouvements alternent souplesse et force et mettent l’accent sur l’allongement des tendons et la souplesse du corps.
La méditation pleine conscience entraîne notre capacité d'attention et de discernement à être simplement là, au moment présent, sans jugement et en accueillant toutes les pensées, sensations et émotions qui viennent. Elle permet d’être en pleine conscience de soi et des autres, à chaque moment de son existence.
à qui s'adresse cette retraite ?
Cette retraite est ouverte aussi bien aux débutants qu'aux personnes expérimentées. Le qi gong Yi jin jing ne présente pas de difficultés particulières. Pour la méditation assise, la salle de pratique est spacieuse avec une mise à disposition de tapis de yoga, coussins , et des chaises sont disponibles pour les personnes ayant des difficultés à s'asseoir dans la posture traditionnelle.
Horaires et programme
- Début : lundi 21 aout 2023 à 17h
- Fin : samedi 26 aout après le déjeuner
Déroulement d'une journée :
| 7h00 - 7h20 | Do-in (optionnel) |
| 7h20 - 7h45 | Méditation assise (optionnelle) |
| 7h45 | Petit-déjeuner |
| 9h45 - 12h30 | Qi gong, marche consciente, méditation assise |
| 12h30 | Déjeuner |
| 15h - 18h30 | Qi gong, marche consciente, méditation assise |
| 19h | Dîner |
| 20h30 - 21h30 | Méditation, automassages pour mieux dormir (optionnel) |
Tarif et Préinscription
Frais pédagogiques : 280€
Un e-mail de confirmation vous sera envoyé automatiquement après votre préinscription en ligne (d'un montant de 100€). Nous vous communiquerons dans ce mail les coordonnées pour réserver
vous-mêmes votre chambre (voir rubrique suivante).
HEBERGEMENT EN PENSION COMPLÈTE
Les lits sont faits à l’arrivée. Le linge de toilette est fourni.
Chambre double : 443,75€ TTC par personne
Chambre individuelle : 608.75 € TTC
