Programme MBSR en ligne

Ce stage "découverte" en ce qui me concerne de 8 semaines en distanciel a été un pur moment de bonheur, une véritable parenthèse "rien que pour soi" pour apprendre à prendre soin de soi, à renouer avec son être intérieur sans fard, à se reconnecter avec soi-même pour de vrai.

Isabel

Dans le cadre du programme MBSR en ligne, j’ai pu apprécier la grande disponibilité de Weijia, son écoute bienveillante et ses nombreux conseils pour progresser dans le programme et passer outre ses blocages.

Philippe

Le programme MBSR en ligne a été une très belle expérience que l on a envie de rendre pérenne, non seulement de par les bienfaits procurés, mais également de par le rayonnement et la bienveillance de l'enseignante et du partage de nos expériences avec les autres participants !

Christelle


Contexte

Malgré la situation présente, les outils technologiques modernes nous permettent de continuer à vous proposer des programmes de réduction du stress par la pleine conscience (MBSR). En particulier, des outils tels que Zoom autorisent des échanges interactifs entre participants, conformément au principe de ces programmes de pleine conscience.  

 

Je me suis formée à l’enseignement « en ligne » du programme MBSR auprès du « Mindfulness Center/Brown University » auquel l’association ADM est affiliée, et j'ai suivi la formation MBSR Live online d'ADM. A partir de maintenant, je propose donc des programmes MBSR en ligne.

Planning des prochains cycles MBSR

Programme du lundi matin en 2021

  • séance d'information et d'orientation préalable (une séance au choix - cliquez ici) ; en cas d’indisponibilité pour les séances d'information et d'orientation, il faut prévoir un entretien par visioconférence à la place ;
  • les lundis de 9h30 à 12h (1ère et 8ème sessions de 9h30 à 12h30) ;
  • planning des 8 séances : 11,18, 25 janvier, 1, 8, 22 février, 1, 8 mars 
  • journée en silence le dimanche 28 février  (de 10h à 17h).

Programme du mardi soir en 2021

  • séance d'information et d'orientation préalable ((une séance au choix - cliquez ici) ; en cas d’indisponibilité pour les séances d'information et d'orientation, prévoir un entretien par visioconférence à la place ;
  • les mardis soir de 19h à 21h30  (1ère et 8ème sessions de 19h à 22h) ;
  • planning des 8 séances : 12,19, 26 janvier, 2, 9, 23 février, 2, 9 mars ;
  • journée en silence le samedi  28 février  (de 10h à 17h).

Modalités d'inscription et tarif

Matériel nécessaire:

 S'inscrire au programme de réduction du stress basée sur la pleine conscience

  • suivre la séance d'information et d'orientation (en cas d’indisponibilité pour les séances d'information et d'orientation, prévoir un entretien par visioconférence à la place) ;
  • prévoir aussi un entretien individuel avant l’inscription afin de discuter de vos attentes et répondre à vos questions ;
  • une inscription préalable est nécessaire ;
  • il convient de s'engager à pratiquer entre 45 et 60 minutes par jour afin de développer la pleine conscience ;
  • il est important de s'assurer de pouvoir participer à toutes les séances afin de bénéficier de l'évolution progressive du programme ;
  • votre inscription est confirmée une fois que vous nous avez renvoyé le questionnaire du début de programme accompagné de votre règlement.

Tarif du programme MBSR :

  • frais de participation à la séance information et à l'entretien préalable offerts ;
  • tarif standard : 420€ :
  • tarif solidaire (étudiant, demandeur d’emploi…) : 380 €.

Cette inscription comprend :

  • 2h atelier découverte + 8 séances hebdomadaires + la journée de pratique en silence, soit plus 31 heures de formation ;
  • un entretien individuel via zoom de début de cycle de 15-30 minutes; 
  • votre manuel, les documents hebdomadaires et les enregistrements des méditations et du yoga guidés pour la pratique à domicile se trouvent sur une page en ligne avec un accès réservé.

Si vous souhaitez participer à ce programme et/ou obtenir plus d'informations, je vous laisse m'envoyer un mail à l'adresse suivante :  weijia.camb@gmail.com.  Vous pouvez aussi nous joindre par téléphone au 06 51 67 23 22.

 
Pour vous aidez dans votre décision, pensez aussi à consulter les témoignages des anciens participants à notre programme.

  • un ordinateur avec enceintes, microphone, et caméra ;
  • une bonne connexion internet  ;
  • un tapis de sol ;
  • votre support pour l’assise (chaise, coussin ou banc de méditation).

Matériel nécessaire:

  • un ordinateur avec enceintes, microphone, et caméra ;
  • une bonne connexion internet  ;
  • un tapis de sol ;
  • votre support pour l’assise (chaise, coussin ou banc de méditation).

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